Совет врачей: какие витамины нужны женщинам после 40 лет

1863

Итак, прочность и плотность костей в организме человека обеспечивает кальций.  Проблема состоит в том, что после 40 лет значительно снижается уровень потребления кальция из продуктов.  Поэтому очень важно принимать витаминные комплексы, богатые кальцием и витамином Д. Включите в рацион продукты, богатые кальцием. Это – молочные продукты, зеленые листовые овощи, сардины.

Среди женщин, старше 40 лет частой проблемой является недостаток магния в организме. Мышечные спазмы, постоянные головные боли, проблемы с пищеварением – это последствия нехватки магния в организме. Пополнить запасы магния можно, употребляя в пищу фасоль, орехи и зелень.

Женский организм часто теряет запасы железа. Поэтому их нужно пополнять. Лучшими источниками железа могут стать яйца, мясо птицы и мясо животного происхождения. Также нужно употреблять бобы.

Витамин В12 играет важную роль в женском организме. Без этого витамина наши кровеносные сосуды становятся хрупкими.  Кроме того, этот витамин отвечает за то, чтобы наша нервная система была крепкой. Дефицит В12 может привести к анемии. Чтобы пополнить запасы этого витамина, вам нужно есть достаточно сыра, рыбы, мяса и яиц.

Для молодости и красоты кожи употребляйте в достаточном количестве витамин С. Именно он отвечает за образование коллагена,  укрепляет стенки сосудов и дарит молодость. Также витамин С предотвращает любые воспаления.

Питайтесь правильно и будьте здоровы.

Еще больше полезной информации читайте на нашем сайте.

1
2
ПОДЕЛИТЬСЯ