Как выспаться за 4-5 часов: секреты быстрого сна

Врачи уверены, что полноценный ночной отдых значительно улучшает качество жизни человека. Но, как отдохнуть, если времени катастрофически не хватает, на работе аврал и дома полно дел, которые нужно сделать. Для того, чтобы вам хватило 5 часов на отдых – пора освоить технику быстрого сна. Вот, в чем она заключается..

Просто соблюдайте несложные правила – и у вас получится отлично отдохнуть за непродолжительное время. Даже если вы не можете быстро уснуть, наши советы помогут вам быстро расслабиться.

Итак, есть несколько важных советов.

Перед сном отложите все гаджеты в сторону, не проверяйте переписку в телефоне. Психологами установлено, что свет экрана вашего мобильного телефона негативно сказывается на засыпании и мешает отдыхать. Лучше послушайте расслабляющую музыку или поразмышляйте над чем-то приятным.

Перед сном примите теплый душ или ванну. Используйте ароматические масла, которые настроят вас на расслабление. Почему это работает? В теплой ванне сосуды расширяются и тепло уходит на поверхность. Когда вы ложитесь в кровать после ванны, температура тела падает и человеку становится легче заснуть. 

секреты быстрого сна

ПРОДОЛЖЕНИЕ НА СЛЕДУЮЩЕЙ СТРАНИЦЕ

Оцените статью
Совет да Любовь
Добавить комментарий