Как питаться, чтобы оставаться стройной после 40 лет

2644

Начнем с того, что вам нужно серьезно ограничить употребление сладкого, сахара и продуктов на основе сахарозаменителей. Конечно же, отказаться от сладкого очень сложно, особенно сразу. Поэтому можно кушать понемногу сладостей, но в первой половине дня. На ночь есть сладкое вообще нельзя.

В вашем рационе в обязательном порядке должны присутствовать овощи и фрукты. Это очень важно. Свежие фрукты и овощи снижают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний в несколько раз.

Молочные и кисломолочные продукты не только улучшат микрофлору кишечника, но и станут отличным источником кальция, животных белков и витаминов.

Ешьте поменьше соли. Врачи говорят, что соль вообще должна быть в минимальных количествах на вашем столе. Оптимальное количество соли в день не должно превышать половину чайной ложки в течение дня. Большое количество соли в питании приводит к задержке жидкости, отекам и сбое в работе почек. Кроме того, употребление большого количества соли приводит к инсультам.

Обратите внимание на питьевой режим. В сутки нужно пить не меньше полутора литров воды. При этом вода должна быть не сладкой и без газа. Простая, очищенная вода без всяческих добавок. Если позволяет желудок, можно добавлять немного лимонного сока.

Диетологи говорят, что питание после 40 лет должно быть частым и небольшими порциями. Разбейте свое питание на 5 раз в день – и вы будете выглядеть хорошо.

Понравилась статья? Поделитесь с подругами!

1
2
ПОДЕЛИТЬСЯ