5 советов от диетолога, которые помогут вам похудеть

1355

Вам нужно кушать в тишине. Это правило прекрасно работает. Если во время приема пищи вы не будете смотреть телевизор или заглядывать в смартфон, то насыщение придет быстрее. Вы полностью будете сосредоточены на еде.

Диетологи говорят, чтобы съесть меньшее количество еды – вам нужно тщательно пережевывать каждый кусочек пищи. Просмотр телевизора делает ваше внимание рассеянным и вы просто глотаете пищу, не особенно пережевывая ее.

Возьмите за правило сбалансированное питание. Конечно, голодание, монодиета и другие модные нынче направления в похудении позволят вам сбросить несколько килограммов очень быстро. Но вес так же быстро и вернется. Вам нужно вывести для себя оптимальное количество калорий и придерживаться такого рациона. Не забывайте о принципах сбалансированного питания. И не отказывайте себе в витаминах.

Если очень  хочется – можно съесть немного сладкого. Позвольте себе ягодный мусс или кусочек шоколадки. Лучше сейчас съесть немножко, чем винить себя в срыве диеты потом. Вы не поправитесь на килограммы из-за одной конфеты. Но зато ваша тяга к сладкому прекратится.

Приучите себя ложиться спать до полуночи. Сон необходим каждой худеющей женщине. Причиной большинства проблем с весом является банальная нехватка отдыха.

Больше двигайтесь. Здесь не идет речь о том, чтобы начать таскать тяжести  в спортзалах или испытывать сильные нагрузки на фитнесе. Для начала достаточно просто больше ходить. Отличным решением станет утренняя пробежка перед работой или вечерняя прогулка в парке. Откажитесь от лифта и чаще ходите домой по лестнице. Кроме того, пешие прогулки не только улучшат вашу фигуру, но и укрепят сердце.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

1
2
ПОДЕЛИТЬСЯ